Miel inabusit in cidru cu ierburi aromatice

miel-cu-ierburi.jpg
miel-inabusit.jpg

Reteta Miel inabusit in cidru cu ierburi aromatice, servit cu legume trase la tigaie. Cum sa faci cel mai fraged miel inabusit la cuptor.

Imi place mult carnea de miel, respectiv oaie la cuptor, de aceea, pregatesc foarte des miel la cuptor in diverse moduri.

Pe langa, mielul inabusit in vin, prepar des miel marinat inabusit in cidru cu ierburi aromatice.

Este o retea usor de facut si foarte gustoasa si, care nu necesita mari cunostinte si  nici prea multa atentie.

 

Carnea de miel, berbecut sau oaie nu numai ca este gustoasa, dar si foarte sanatoasa si, pe care, ar trebui sa o consumam, macar, de 2 ori pe saptamana, dupa cum ne-o recomanda nutritionistii.

Bogata in proteine (60%), fier, potasiu, seleniu, zinc, niacina (B3 sau PP), care participa in metabolismul proteic, lipidic, mineral etc., dar si, alte vitamine din grupul B: B1, B2, B5, B6, B7 (biotina), B9, B12, importante pentru un metabolism sanatos.

Seleniul este un mineral foarte important pentru sanatatea noastra, deoarece mentine sanatoasa glanda tiroida, iar lipsa acestuia creste riscul aparitiei astmului bronsic.

Pentru a pregati cel mai fraged si aromat miel la cuptor, vom avea nevoie de urmatoarele ingrediente:

2 kg carne de miel cu os;

1 morcov mare sau 2 mai mici;

3 catei de usturoi;

2 foi de dafin;

sare;

piper negru boabe;

1 l cidru demisec sau sec;

2 crengute rozmarin;

2-3 crengute cimbru;

1 lingura ulei de masline extravirgin’

20 gr unt

Mod de pregatire:

1. Se parleste pe flacara de la aragaz carnea de miel, pentru a scapa de firele de par ramase dupa jupuire, apoi se portioneaza in bucati potrivit de mari si se spala bine sub jetul de apa rece.

2. Se ia un bol mare de sticla, se adauga carnea, foile de dafin, sare dupa gust, piperul negru, cimbrul si rozmarinul, se amesteca totul, apoi se adauga cidrul, se amesteca.

3. Se acopera bolul cu pelicula alimentara si se da la rece pentru 12 ore sau, macar, pentru 2 ore.

4. Dupa ce a stat la marinat peste noapte se scoate carnea din marinata si se lasa putin la scurs, in caz contrar, va improsca cu ulei, cand o vom pune la prajit.

5. Se ia un ceaun sau o tigaie teflonata, se adauga uleiul de masline si pune carnea la prajit.

6. Preinalzim cuptorul la 200 C.

7. Dupa ce carnea s-a rumenit frumos pe toate partile se adauga usturoiul, pe care l-am taiat felii, si morcovul taiat rondele, le sotam 2 min, apoi adaugam marinata.

8. Acoperim ceaunul cu un capat, reducem focul la mediu si lasam sa dea in clocot, apoi dam ceaunul la cuptor pentru 60-80 min sau pana se face carnea.

9. La final, cand carnea etea, deja gata adaugam untul, care, pe langa aroma, va ingrosa si catifela deliciosul sos de miel si cidru.

Ca si garnitura se poate servi, alaturi de miel: piure de cartofi sau telina, orez pufos, legume la aburi sau trase la tigaie.

Pofta buna!

Comentari

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: